考研备考小贴士:如何增强记忆力

  • 来源: 学府考研
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  • 2019-01-31
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摘要:考研记忆力尤为重要,不可否认有些人有天生的记忆力优势,但是记忆力是可以培养的,通过食物可以增强记忆力。

  2020考研已经拉开帷幕,早学习,通关更容易,考研要学习的内容很多,需要大脑去记忆,记忆力尤为重要,不可否认有些人有天生的记忆力优势,但是记忆力是可以培养的,通过食物可以增强记忆力。

  1、牛奶

  富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。

  2、鸡蛋

  被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5-6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力。

  3、鱼类

  可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。

  4、贝类

  碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。

  5、花生

  花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

  6、小米

  所含维B1和B2高于大米1-1.5倍。临床观察发现,吃小米有益于脑的保健,可防止衰老。

  7、玉米

  玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑作用。

  8、黄花菜

  黄花菜可以安神解郁,但不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好。

  9、辣椒

  维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。生吃效果更好。

  10、菠菜

  含丰富的维A、C、B1和B2是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。

  11、橘类

  橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子,能使人精力充沛。

  12、藻

  含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质,可以改善记忆力和注意力。

 

  身体是革命的本钱,有了一个好身体,学习才能更有效率,从现在起,吃点好的。祝各位同学,考研顺利,梦想成真!

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赵宇 考研政治

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