你有拖延症吗 别让它成为考研的阻碍

  • 来源: 学府考研
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  • 2019-02-19
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摘要:拖延症是指自我调节失败,在能够预料后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。

  拖延症是指自我调节失败,在能够预料后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象,一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延,50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响,如出现强烈的自责情绪、负罪感,不断的自我否定、贬低,并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病,一旦出现这种状态,需要引起重视。

  备战考研,“拖延症”简直可怕!究竟如何可怕,让我们一起去认识它一下吧!

  借口是拖延的温床,习惯性的拖延者也是制造借口和托辞的专家;拖延者们在面临付出或抉择时,总会为自己找合适的借口,让自己更加轻松、舒适;拖延者们通常也无法做出承诺,因为他们为了没做某些事制造借口。

  拖延症的主要特点:

  1.没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力,对自我能力的评估会越来越低;

  2.我太忙。我一直拖着没做是因为我一直很忙;

  3.顽固。你催我也没有用,我准备好了自然会开始做;

  4.操控别人。他们着急也没用,一切都要等我到了才能开始;

  5.对抗压力。因为每天压力很大,所以要做的事情一直被拖下来;

  6.受害者心态。我也不知道自己怎么会这样,别人能做的自己做不到。

  摆脱拖延症需要怎么做:

  1.意识到自己的拖沓是完全没有必要的;

  2.把拖沓的原因一条条写出来;

  3.一条条克服这些原因;

  4.开始做事。

  摆脱拖延的小技巧:

  1.时刻提醒自己;

  2.将学习安排在一天当中效率最高的时候;

  3.给自己设个最后期限;

  4.将学习分出轻重缓急,重要的马上就做;

  5.每天早上至少完成一件你最不想学的知识,其余你就会在轻松的心态下完成;

  6.劳逸结合;

  7.将庞杂的学习分成一部分一部分地去做;

  8.避免被打断。集中精力可以使你在很短的时间完成更多;

  9.计划不要变来变去。一旦你给自己制定了计划,就严格遵循它。不要为了使计划更完美,而中途添加新的内容;

  10.当你按时完成时,给自己一个奖励。

 

  我们或许想着要拖延,或许一直在拖延,一时的拖延将会给失败制造机会,长期的拖延将会让失败一直延续,从现在起,别让拖延成为我们考研路上的绊脚石,让成功离我们更近一步。

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赵宇 考研政治

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