►复习过程中，老想玩手机怎么办?

　　1、干脆点，断掉网络

　　在学习的时候，就专心学习，要养成不上网的习惯。而想要不上网，一种破釜沉舟的方法就是：断开网络。而且既要关掉无线网也要关掉蜂窝移动数据网络，只有这样，才能断了你刷手机的念想。也只有这样，才能更快地进入学习状态。

　　如果确实遇到需要使用网络查资料的情况，也不要轻易就打开手机网络。大家可以试着把问题记在便利贴上，然后在休息时间集中处理这些问题。总之，把学习和玩手机尽量分开就行了。

　　2、心机Boy/Girl都在使用微博小号

　　考研期间，大家可能需要在微博上关注导师动态、考研资讯、考研资料分享等信息，但是微博里面资讯实在太多，且其中的信息流是不断更新的，很容易就浪费大量时间。怎么解决这一矛盾呢?

　　有一个方法就是，注册一个微博小号，里面只关注一些对考研有帮助的账号(比方考研帮啦)，且考研期间只用这个小号。相信没有「微博搞笑排行榜」、「冷笑话精选」、「papi酱」，而只有一些考研动态的微博，你们也不会太沉迷的。如果你嫌注册小号太麻烦，可以给考研相关的账号添加一个自定义分组，且考研期间微博就只刷这个分组里面的内容。

　　3、忍住!微信、QQ不要太活跃

　　大家有没有发现，玩手机的时间，大部分都是花在这些即时通讯软件上的，尤其是企鹅的这两个应用。因为聊天是非常耗时间的，特别是跟熟人聊天时，自己可能都没留意到，但是聊天记录轻易就达到了几十页。

　　所以，考研的小伙伴们一定要谨慎使用即时通讯软件，不要频繁的发布状态，因为你发了一个朋友圈，就会时刻关注有哪些人评论了，有哪些人点赞了，而这每一次查看，都是占用的你的复习时间;也不要频繁的查看微信，看有哪些人在找你，因为其实你并没有那么忙，你的朋友也并不会因为你没跟他们聊天而活不下去，既然选择了考研，复习才是王道。

　　4、学习时手机不放在身边

　　学习时，大家不要把手机放在身边，不然很多人不经意的就会把手伸向手机，然后玩起来也是一发不可收拾。

　　也可以选择把手机放在自习室的个人储物柜里面，或者把手机放在包里，只在吃饭等休息时间拿出来;还有一招，就是找一个研友，互相保管对方的手机，且不告诉对方你的手机密码，这样你的手机也是不在自己身边的。

　　5、做好时间安排表

　　很多同学在考研复习的时候，还陷入到玩手机的一个重要原因，就是没有一个明确的时间安排表，不是很清楚一天要完成的内容。

　　所以，我们在考研复习的时候，可以在前一天睡前整理出第二天应该完成的内容，然后在第二天复习的时候，严格按照计划表完成复习任务。这样可以有效地帮助我们克服手机依赖症。?

　　6、卸载一些APP

　　APP本来是为了我们更好地去使用手机软件，但是正是因为这些方便实用的手机软件，让很多朋友有了手机依赖症。

　　所以，我们在考研复习时，可以暂时卸掉一些APP，比如打游戏的、快手或是抖音等APP，因为很多人有手机依赖症，原因是自制力不强，一旦打起游戏，看起短视频，就根本没法停下来。既然自制力一时半会儿不能锻炼好，我们就把这些比较占用时间的APP给卸掉。无形之中，可以帮助我们克服手机依赖症。?

　　7、培养更多的兴趣爱好

　　很多同学有手机依赖症，源于自己并没有什么可以不使用手机的爱好。那么，我们可以发展更多的兴趣爱好，比如读书、看电影、跑步、旅游等，这样我们就把自己从手机依赖症解放出来，还能接触到更多的人和事，视野得到了开阔，说不定还能交到很多好朋友，心情也会更加愉快，身体也更加健康了!?

　　8、每天一个小目标

　　这个小目标可不是“挣一个亿”呢，而是我们每天都给自己定一个小目标，那就是每天都比前一天少碰几次手机，循序渐进地让自己少依赖手机，能够更加集中精神去做好考研复习工作。毕竟，控制并能解决我们的手机依赖症，不是一天就能做到的，我们也不能“揠苗助长”，否则会加重我们的手机依赖症，得不偿失。?

　　9、极的心理暗示

　　我们有时候拿起手机，往往是处于下意识的原因，并不是多么有目的地去使用手机做什么的，这个时候，拿起手机，翻翻手机里的APP，有点像医学、心理学的安慰剂。所以，我们在客服手机依赖症的时候，也要更重视积极的心理暗示，给自己积极的鼓励，让自己有信心克服自己的手机依赖症，多把时间和精力放在考研复习上。?

　　10、用学习软件帮助自己

　　现在的APP五花八门，有一款APP带有学习计时功能，学习的时候，点开，它就开始记录我们的学习时间;不学习的时候，它又开始记录我们不学习的时间，两个小计时器是放在同一个页面的，我们的学习与不学习时间，都一目了然了!这个APP可以量化我们的学习时间和不学习时间，有效地督促我们多学习，无形当中也可以克服我们的手机依赖症，提高我们考研复习效率。?

　　11、要不就换个手机吧

　　很多同学表示，对智能手机的依赖症实在太顽固了!删了APP，还要去下载;有了新的兴趣爱好，也要刷刷手机;跟朋友聚会，也会忍不住再刷刷手机。面对这么顽固的手机依赖症，只能建议同学们换一个非智能机吧，尤其是考研复习阶段，这样可以有效减少我们刷手机的时间和频率，能够让我们静心复习。

　　希望同学们能够在考研复习的过程之中，尽量克服自己的手机依赖症，多把时间和精力放在考研复习上，提高我们的考研复习效率，让我们都能考上理想的学校与专业。

　　除了手机依赖症，还有好多同学复习时经常会走神，使复习效率大打折扣，面对这种情况，应该怎么办呢?

　　►复习过程中，老是跑神怎么办?

　　对于多数考生来讲，除了"手机依赖症"这一大"诱惑"之外，复习过程中老跑神也是一种常态。"其实，我也和其他同学一样，一天花了十几个小时泡在图书馆，可是学习过程中老是跑神，不知道怎么办才好了?"，在编者走访过程中，北师大的一名姓张的同学说。而事实上，像小张这样老跑神的同学并非个例，大部分同学都有类似的经历。

　　1、根据时间段安排复习科目

　　也许大家都有过类似的经验，大早上晕晕沉沉地坐在自习室，打开英语词汇书，然后发现自己在背单词的过程差点睡过去。也许不同同学有不同的"疲乏时间"，但是我们可以把一些能让自己清醒的科目放在自己的"疲乏时间"进行复习。

　　当然如果我们发现自己每天总有一段时间是在胡思乱想，那该怎么办呢?我们可以到自习室外面冷静一下，把自己当时选择考研的初衷重新在脑中过一遍。当然还有同学会选择打电话倾诉这种方式，不过一定要注意的是，千万控制时间，且不能打给会带给自己负能量的人。

　　2、用不同方式进行调节

　　人不同于机器的一点就是，人会有疲倦、厌烦等等各种情绪，所以我们不能苛求自己在高压高负荷下，仍旧高效地度过每分钟每小时。但是我们可以用一些小方法给大脑进行放松，然后让它继续高速运转。

　　首先，当我们感觉自己头脑不清醒、昏昏沉沉的时候，可以听一些摇滚音乐或者是轻音乐。至于选择哪种音乐，完全取决于该音乐能否让你的大脑在短时间内清醒。建议大家在看一本内容较枯燥的必考书目前，可以听一些比较动感的音乐，使自己的大脑进入兴奋状态，避免看书时产生困意。

　　但是需要注意的是，听歌是为了激活大脑，但是不能让我们的大脑完全被歌曲所控制，所以最好不要放一些自己非常喜欢且能引起共鸣的歌曲，一些自己不太熟悉但旋律好听的外文歌曲则是比较合适的选择。

　　另外需要注意的一点就是，我们最好不要长时间地听着歌学习，尤其是在我们能够全神贯注地复习的时间段，就不需要听歌了，那样反而会分散我们的注意力，从而降低复习效率。

　　3、适当安排自己的学习时长

　　谈到学习时间这个问题的时候，不能回避的一个问题就是--"一天学习多长时间才是最好的?"，这个问题的答案是根据自身情况而定，但不能过分苛责自己。一般来说，在目前这个阶段，能够保证10-12个小时的有效学习时间已经是很不错的情况了。

　　有的同学每天早上6点半准时到自习室，晚上11点准时离开，但是上午9点的时候都会犯困半小时，在这半小时是完全无法复习的，只能昏睡过去。如果有同学出现了类似的情况，建议大家最好让自己晚上多睡半个小时或一个小时。考研录取的标准是大家最后的各科成绩，不是比谁在自习室的时间更长。

　　当然在大家感到十分困倦时，也可以选择小睡10-20分钟，或者喝杯咖啡提神。不过睡之前最好定一个振动闹铃，防止自己直接睡过去了。