2019复习考研,如何应对手机依赖症患者

  • 来源: 学府考研
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  • 2018-09-19
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摘要:考研之路注定是孤单的,没有朋友可以分享,也没有朋友间的鼓励。有的只是在复习时将环节压力的方式寄托在手机上,但却忘了,玩手机是容易上瘾的,一旦控制不住时间,就会忘记自己在干嘛?那面对这样的情况,考生要如何克服手机依赖症呢?

  ►复习过程中,老想玩手机怎么办?

  1、干脆点,断掉网络

  在学习的时候,就专心学习,要养成不上网的习惯。而想要不上网,一种破釜沉舟的方法就是:断开网络。而且既要关掉无线网也要关掉蜂窝移动数据网络,只有这样,才能断了你刷手机的念想。也只有这样,才能更快地进入学习状态。

  如果确实遇到需要使用网络查资料的情况,也不要轻易就打开手机网络。大家可以试着把问题记在便利贴上,然后在休息时间集中处理这些问题。总之,把学习和玩手机尽量分开就行了。

  2、心机Boy/Girl都在使用微博小号

  考研期间,大家可能需要在微博上关注导师动态、考研资讯、考研资料分享等信息,但是微博里面资讯实在太多,且其中的信息流是不断更新的,很容易就浪费大量时间。怎么解决这一矛盾呢?

  有一个方法就是,注册一个微博小号,里面只关注一些对考研有帮助的账号(比方考研帮啦),且考研期间只用这个小号。相信没有「微博搞笑排行榜」、「冷笑话精选」、「papi酱」,而只有一些考研动态的微博,你们也不会太沉迷的。如果你嫌注册小号太麻烦,可以给考研相关的账号添加一个自定义分组,且考研期间微博就只刷这个分组里面的内容。

  3、忍住!微信、QQ不要太活跃

  大家有没有发现,玩手机的时间,大部分都是花在这些即时通讯软件上的,尤其是企鹅的这两个应用。因为聊天是非常耗时间的,特别是跟熟人聊天时,自己可能都没留意到,但是聊天记录轻易就达到了几十页。

  所以,考研的小伙伴们一定要谨慎使用即时通讯软件,不要频繁的发布状态,因为你发了一个朋友圈,就会时刻关注有哪些人评论了,有哪些人点赞了,而这每一次查看,都是占用的你的复习时间;也不要频繁的查看微信,看有哪些人在找你,因为其实你并没有那么忙,你的朋友也并不会因为你没跟他们聊天而活不下去,既然选择了考研,复习才是王道。

  4、学习时手机不放在身边

  学习时,大家不要把手机放在身边,不然很多人不经意的就会把手伸向手机,然后玩起来也是一发不可收拾。

  也可以选择把手机放在自习室的个人储物柜里面,或者把手机放在包里,只在吃饭等休息时间拿出来;还有一招,就是找一个研友,互相保管对方的手机,且不告诉对方你的手机密码,这样你的手机也是不在自己身边的。

  5、做好时间安排表

  很多同学在考研复习的时候,还陷入到玩手机的一个重要原因,就是没有一个明确的时间安排表,不是很清楚一天要完成的内容。

  所以,我们在考研复习的时候,可以在前一天睡前整理出第二天应该完成的内容,然后在第二天复习的时候,严格按照计划表完成复习任务。这样可以有效地帮助我们克服手机依赖症。?

  6、卸载一些APP

  APP本来是为了我们更好地去使用手机软件,但是正是因为这些方便实用的手机软件,让很多朋友有了手机依赖症。

  所以,我们在考研复习时,可以暂时卸掉一些APP,比如打游戏的、快手或是抖音等APP,因为很多人有手机依赖症,原因是自制力不强,一旦打起游戏,看起短视频,就根本没法停下来。既然自制力一时半会儿不能锻炼好,我们就把这些比较占用时间的APP给卸掉。无形之中,可以帮助我们克服手机依赖症。?

  7、培养更多的兴趣爱好

  很多同学有手机依赖症,源于自己并没有什么可以不使用手机的爱好。那么,我们可以发展更多的兴趣爱好,比如读书、看电影、跑步、旅游等,这样我们就把自己从手机依赖症解放出来,还能接触到更多的人和事,视野得到了开阔,说不定还能交到很多好朋友,心情也会更加愉快,身体也更加健康了!?

  8、每天一个小目标

  这个小目标可不是“挣一个亿”呢,而是我们每天都给自己定一个小目标,那就是每天都比前一天少碰几次手机,循序渐进地让自己少依赖手机,能够更加集中精神去做好考研复习工作。毕竟,控制并能解决我们的手机依赖症,不是一天就能做到的,我们也不能“揠苗助长”,否则会加重我们的手机依赖症,得不偿失。?

  9、极的心理暗示

  我们有时候拿起手机,往往是处于下意识的原因,并不是多么有目的地去使用手机做什么的,这个时候,拿起手机,翻翻手机里的APP,有点像医学、心理学的安慰剂。所以,我们在客服手机依赖症的时候,也要更重视积极的心理暗示,给自己积极的鼓励,让自己有信心克服自己的手机依赖症,多把时间和精力放在考研复习上。?

  10、用学习软件帮助自己

  现在的APP五花八门,有一款APP带有学习计时功能,学习的时候,点开,它就开始记录我们的学习时间;不学习的时候,它又开始记录我们不学习的时间,两个小计时器是放在同一个页面的,我们的学习与不学习时间,都一目了然了!这个APP可以量化我们的学习时间和不学习时间,有效地督促我们多学习,无形当中也可以克服我们的手机依赖症,提高我们考研复习效率。?

  11、要不就换个手机吧

  很多同学表示,对智能手机的依赖症实在太顽固了!删了APP,还要去下载;有了新的兴趣爱好,也要刷刷手机;跟朋友聚会,也会忍不住再刷刷手机。面对这么顽固的手机依赖症,只能建议同学们换一个非智能机吧,尤其是考研复习阶段,这样可以有效减少我们刷手机的时间和频率,能够让我们静心复习。

  希望同学们能够在考研复习的过程之中,尽量克服自己的手机依赖症,多把时间和精力放在考研复习上,提高我们的考研复习效率,让我们都能考上理想的学校与专业。

  除了手机依赖症,还有好多同学复习时经常会走神,使复习效率大打折扣,面对这种情况,应该怎么办呢?

  ►复习过程中,老是跑神怎么办?

  对于多数考生来讲,除了"手机依赖症"这一大"诱惑"之外,复习过程中老跑神也是一种常态。"其实,我也和其他同学一样,一天花了十几个小时泡在图书馆,可是学习过程中老是跑神,不知道怎么办才好了?",在编者走访过程中,北师大的一名姓张的同学说。而事实上,像小张这样老跑神的同学并非个例,大部分同学都有类似的经历。

  1、根据时间段安排复习科目

  也许大家都有过类似的经验,大早上晕晕沉沉地坐在自习室,打开英语词汇书,然后发现自己在背单词的过程差点睡过去。也许不同同学有不同的"疲乏时间",但是我们可以把一些能让自己清醒的科目放在自己的"疲乏时间"进行复习。

  当然如果我们发现自己每天总有一段时间是在胡思乱想,那该怎么办呢?我们可以到自习室外面冷静一下,把自己当时选择考研的初衷重新在脑中过一遍。当然还有同学会选择打电话倾诉这种方式,不过一定要注意的是,千万控制时间,且不能打给会带给自己负能量的人。

  2、用不同方式进行调节

  人不同于机器的一点就是,人会有疲倦、厌烦等等各种情绪,所以我们不能苛求自己在高压高负荷下,仍旧高效地度过每分钟每小时。但是我们可以用一些小方法给大脑进行放松,然后让它继续高速运转。

  首先,当我们感觉自己头脑不清醒、昏昏沉沉的时候,可以听一些摇滚音乐或者是轻音乐。至于选择哪种音乐,完全取决于该音乐能否让你的大脑在短时间内清醒。建议大家在看一本内容较枯燥的必考书目前,可以听一些比较动感的音乐,使自己的大脑进入兴奋状态,避免看书时产生困意。

  但是需要注意的是,听歌是为了激活大脑,但是不能让我们的大脑完全被歌曲所控制,所以最好不要放一些自己非常喜欢且能引起共鸣的歌曲,一些自己不太熟悉但旋律好听的外文歌曲则是比较合适的选择。

  另外需要注意的一点就是,我们最好不要长时间地听着歌学习,尤其是在我们能够全神贯注地复习的时间段,就不需要听歌了,那样反而会分散我们的注意力,从而降低复习效率。

  3、适当安排自己的学习时长

  谈到学习时间这个问题的时候,不能回避的一个问题就是--"一天学习多长时间才是最好的?",这个问题的答案是根据自身情况而定,但不能过分苛责自己。一般来说,在目前这个阶段,能够保证10-12个小时的有效学习时间已经是很不错的情况了。

  有的同学每天早上6点半准时到自习室,晚上11点准时离开,但是上午9点的时候都会犯困半小时,在这半小时是完全无法复习的,只能昏睡过去。如果有同学出现了类似的情况,建议大家最好让自己晚上多睡半个小时或一个小时。考研录取的标准是大家最后的各科成绩,不是比谁在自习室的时间更长。

 

  当然在大家感到十分困倦时,也可以选择小睡10-20分钟,或者喝杯咖啡提神。不过睡之前最好定一个振动闹铃,防止自己直接睡过去了。

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